Виды спорта

Чем шахматы полезны для мозга?

Чем шахматы полезны для мозга?

По словам доктора философии и нейробиолога Фэй Бегети, как и в большинстве иных случаев, начинать играть в шахматы лучше всего в детстве или юности во многом потому, что в этот период гибкость нашего ума, называемая нейропластичностью, выражена сильнее. «Однако важно отметить, что обучение может происходить в любом возрасте, а преимущества развития когнитивных способностей, такие как создание и поддержание нейронных связей, существенны независимо от того, когда мы начинаем». Хотя шахматы не должны быть единственным занятием для поддержания здоровья вашего мозга, эта игра, безусловно, может стать ценным инструментом вашей практики. В этой статье эксперты по вопросам развития мозговой активности раскрывают все причины, почему так полезно регулярно разыгрывать партию в шахматы.

3 факта о пользе шахмат для мозга

Развитие исполнительных функций мозга

В некотором смысле мозг подобен мышце: чем больше вы его тренируете, тем мощнее он становится. И шахматы могут быть одним из методов тренировки его ключевого участка: лобной доли, или, как назвал её доктор философии, ведущий нейропсихолог клиники Авив, Роджер Миллер, — «генеральный директор мозга». Игра в шахматы требует создания большого количества стратегий, планирования и решения проблем — все это задействует исполнительные функции, то есть набор мозговых процессов, участвующих в принятии решений и работе над достижением цели.

Действительно, исследования программ обучения шахматам как у людей старше 60 лет, так и у детей от 8 до 17 лет, показали, что игра повышает эффективность исполнительных функций, таких как рабочая память и принятие решений.

«Чем больше вы используете и совершенствуете их, например, постоянно планируя свой следующий шахматный ход, чтобы превзойти противника, тем больше вы со временем укрепляете лобную долю», — говорит доктор Миллер. Это становится очень важно, особенно в процессе старения, учитывая тот факт, что лобная доля, необходимая нам для выполнения многих задач, которые мы совершаем изо дня в день, с возрастом подвержена атрофии.

В качестве примера возьмем вождение: для безопасного вождения нам необходимо постоянно планировать свой маршрут, обходить потенциальные препятствия, решать проблемы и реагировать на действия других людей — и любая из этих задач требует исполнительных функций.

Freepik

Развитие «когнитивного резерва»

«На более широком уровне умственный расчёт, используемый при игре в шахматы, может помочь укрепить то, что учёные называют «когнитивным резервом», — говорит доктор Бегети, имея в виду тот факт, что мозг тех, кто участвует в интеллектуально сложной работе, «демонстрирует повышенный уровень интеллекта, количество нейронных соединений и общую толщину».

Концепция когнитивного резерва, впервые представленная в конце 1980-х годов, представляет собой термин, обозначающий способность мозга компенсировать естественную возрастную потерю объёма и другие патологические изменения, при этом сохраняя свою функцию.

«Исследования показывают, что после 35 лет объём мозга теряет 0,2 процента ежегодно, а у людей старше 60 этот показатель увеличивается до 0,5 процента и более», — говорит доктор Бегети. Эти изменения со временем неизбежны, но люди с большим когнитивным резервом могут лучше адаптироваться к ним: их мозг может, по сути, обойти ущерб и задействовать «резерв» альтернативных нейронных сетей, чтобы сохранить свою мыслительную способность.

Шахматы, как и другие виды досуга, стимулирующие умственную деятельность, со временем могут помочь пополнить этот «резерв», чтобы он был доступен, когда понадобится. «И чем чаще вы делаете вызов самому себе, стремитесь стать лучше в игре, изучая новые дебюты, эндшпили и общую стратегию, тем больше вероятность, что вы создадите и укрепите нейронные связи, тем самым еще больше повысив свой когнитивный резерв», — добавляет доктор Бегети.

«Но будьте уверены: даже если у вас нет задачи стать мастером или играть на высоком уровне, вы всё равно будете пожинать плоды положительного воздействия шахмат на мозг, при условии, что вы играете правильно. Задействуйте свой мозг и требуйте от него включать стратегическое мышления и планирование наперёд», — напоминает она.

Freepik

Повышение креативности

Изучение закономерностей и выработка стратегии, безусловно, может помочь вам перехитрить противника, равно как и запоминание большого набора возможных ходов. Но если вы и ваш оппонент одинаково искусны во всем вышеперечисленном, решающим фактором в том, кто победит, может стать ваш творческий потенциал, часто упускаемый из виду навык лучших игроков в шахматы.

Порой требуется творческий подход, чтобы мыслить нестандартно и придумывать ходы, которые удивят вашего противника или полностью собьют его с толку. По словам доктора Миллера, по мере того, как вы будете работать над определением этих изменяющих правила игры ходов и научитесь лучше их распознавать, вы также улучшите свою способность мыслить критически и творчески.

«Когда вы решаете проблемы таким образом, вы стимулируете часть мозга, отвечающую за эту функцию, которая также является частью лобной доли», — отмечает он. «Вы привлекаете к мозгу больший приток крови, что доставляет больше кислорода и позволяет ему развиваться».

Действительно, исследования указывают на потенциальную способность шахмат повышать творческие способности, особенно у детей. Два небольших исследования, посвящённые положительным результатам обучения игры в шахматы среди детей в течение нескольких месяцев, одно в Индии, другое в Турции, показали, что дети, принимавшие участие в обучении, продемонстрировали статистически значимое увеличение навыков творческого мышления. И нет никаких оснований полагать, что подобные преимущества не могут быть получены и взрослыми, которые также занимаются шахматами.

Freepik

Как лучше играть в шахматы, онлайн или офлайн?

Сегодня шахматы более доступны, чем когда-либо: бесплатные сайты, такие как Chess.com и lichess.org, предоставляют игрокам возможность играть против тысяч других людей по всему миру, а также предлагают уроки, головоломки и постигровой анализ. А когда дело доходит до вопроса о пользе шахмат для мозга, разница между виртуальной и физической игрой становится совсем невелика, если не считать потери межличностного контакта, как утверждает доктор Миллер.

«С неврологической точки зрения оба сценария предлагают одинаковые преимущества», — говорит Фэй Бегети. Кроме того, она отмечает, что функционал шахматных приложений и онлайн-платформ по обеспечению обратной связь в режиме реального времени и после игры — это то, что недоступно в процессе традиционной аналоговой игры. И это также может стать положительным фактором для здоровья мозга, помогая вам совершенствовать свою игру, развивая стратегическое мышление.

Freepik

Какие ещё плюсы от игры в шахматы?

Шахматы в той или иной форме существуют уже более 1500 лет, чего, вероятно, не было бы, если бы многим людям не нравилось играть в них. «Мы склонны делать то, что находим весёлым и полезным, и это стимулирует долгосрочный интерес», — говорит доктор Бегети, — «что также важно для последовательного улучшения когнитивных функций». Так что в следующий раз, когда вы начнёте онлайн-игру в шахматы во время обеденного перерыва или воскресным вечером сядете за шахматную доску с вашим другом, знайте, что подобный приятный досуг имеет намного больше положительных последствий, чем может показаться на первый взгляд.

По материалам

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Общий: 0 Средний: 0]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один × четыре =

Кнопка «Наверх»