Что такое диета 45-30-25 от Кэрри Андервуд и как с ее помощью похудеть?
Содержание статьи 1. Баланс, а не совершенство 2. Диета 45-30-25 Скрыть
Звезда кантри-музыки Кэрри Андервуд, которая выступала на инаугурации Дональда Трампа, призналась, что когда-то она была одержима неправильными вещами, но в конечном итоге переключила свое внимание с цифр на весах на то, как она себя чувствует — как физически, так и морально. В 41 год она поддерживает великолепную форму – и во многом благодаря богатой питательными веществами диете 45-30-25.
Баланс, а не совершенство
Андервуд строит свой рацион преимущественно на растительной основе. В какой-то момент, во время гастролей с участниками шоу Idol, Кэрри стала одержима идеей похудения. Дошло до того, что она стала чрезмерно усердно заниматься спортом и потреблять всего 800 калорий в день. Правда, она отметила, что ее экстремальный режим быстро начал давать обратный эффект.
«Мое тело кричало: мне нужно больше калорий, мне нужно больше углеводов!», – говорит она.
С помощью тренера Ив Оверленд и диетолога Кары Кларк певица нашла более здоровую и устойчивую программу, которая ей подходит, а также запустила приложение fit52, чтобы помочь другим найти баланс в своем рационе и режиме тренировок.
Диета 45-30-25
Сегодня Андервуд сказала, что она тщательно отслеживает свои калории и макронутриенты. Ее идеальная дневная разбивка: 45% углеводов, 30% жиров и 25% белков.
Победительница American Idol-2005 заявила, что для нее простота имеет решающее значение.
«Сейчас мы живем в мире, где все ультраобработанное, и кажется, что проще всего схватить фастфуд. В целом, сохранение максимальной простоты всегда лучше всего», – говорит она.
Типичный день певицы включает в себя сбалансированный завтрак из тофу или яичного белка, тостов, ягод и кофе.Обед часто представляет собой богатый питательными веществами веганский сэндвич с тофуром, авокадо, шпинатом и другими полезными начинками. Когда днем Андервуд чувствует голод, то перекусывает протеиновым батончиком или готовит зеленый смузи. На ужин чаще всего ест жареные овощи с веганской курицей или жареным тофу.
Андервуд рассказала, что во время гастролей она обычно выбирает более здоровую упакованную еду, например, вегетарианские буррито, а не жирную еду на вынос.
И хотя она не сильна в приготовлении десертов, кантри-певица балует себя несколькими излишествами.
«Мне очень нравится темный шоколад, но я съедаю его совсем немного», — отмечает она.
Андервуд также любит расслабиться с бокалом красного вина и утверждает, что это даже полезно для сердца.
Русская диета для долголетия: врачи призывают включить в рацион эти продукты для укрепления здоровья
Жировые клетки все помнят: генные изменения приводят к повторному ожирению после диеты
Помолодеть за 5 дней: что такое диета FMD, которую обожают биохакеры
Среди любимых блюд, которые Андервуд чаще всего готовит сама – лазанья. Правда, в ее рецепты некоторые ингредиенты заменены на более полезные аналоги. Ее лазанья для медленного приготовления состоит в основном из овощей, богатыми клетчаткой.
Кроме того, 41-летняя певица не забывает о гидратации. Чтобы поддерживать себя в хорошем энергетическом состоянии, она носит с собой электролитные палочки. По словам исполнительницы, они даже помогают ей справляться со стрессом.
«Если вы чувствуете себя раздражительным, то вам нужно пить больше воды!», — советует Кэрри.