Виды спорта

Как бокс может привести жизнь мужчины в порядок?

Теги: Занятия спортом Мужская психология

Как бокс может привести жизнь мужчины в порядок?

GettyImages

Как бокс может привести жизнь мужчины в порядок?

ИгорьБетербиев Тренер сети спортивных студий Секция

Здоровое проявление агрессии

Энергию — и хорошую, и плохую — можно выплеснуть в любом спорте и активности. Тренировка — это стресс для организма, но в хорошем смысле этого слова. Единоборства также бустят нашу дофаминовую систему.

У меня, например, занимаются ребята-любители — в основном, офисные работники. Они уходят с тренировки с такими комментариями: «устал, начальник завалил делами, шел нехотя на тренировку, но пришел, выплеснул энергию, и стало легче. Хорошо, что переборол себя». Значит, помогает.

Можно ли перейти черту из-за накопившегося стресса?

Сам процесс спарринга бывает очень эмоциональным: когда ты пропустил удар, то иногда можешь просто не контролировать себя. Но это не зависит от плохого дня и злого начальника, сам спарринг — это контактный процесс, в котором вы пропускаете удары, встаете с партнером, который может оказаться сильнее. Как показывает практика, в 99% случаях мужчины жмут руки и с отличным настроением уходят с тренировки, даже если минуту назад они вели ожесточеннный спарринг. То есть они получили этот эмоциональный выплеск, не важно, кто больше ударов пропустил, это процесс схватки, состязания, который прошел — человек получил, что хотел.

Как бокс может привести жизнь мужчины в порядок?

Legion-Media

На моих тренировках проблемных случаев не было. Перед тем, как вставать в спарринг, спортсмен сначала под моим руководством проходит азы, сперва я сам контролирую его эмоции и немного ограничиваю ради безопасности. Когда спарринг перестает быть спортивным, человек начинает бездумно махать руками, то я, конечно, торможу процесс.

Что лучше разгружает: спарринг или отработка ударов на груше?

Здесь все индивидуально. Для кого-то побить груши и лапы — это своего рода терапия. Не всем мужчинам, во-первых, хочется вставать в спарринг, а во-вторых, не все дотягивают до необходимого уровня — им спокойнее побить грушу, отработать удары на лапах.

Есть и спортсмены-любители, которые уже готовы выступать на локальных состязаниях, они любят спарринговаться и видят в этом развитие. Для кого-то, например, мало отработать удары на груше, он находит себе спарринг-партнера и после групповых тренировок остается отрабатывать приемы в паре.

Как преодолеть страх быть побитым?

Естественно, человек в любом возрасте, который не привык, чтобы по нему работали, выходит на тренировке из зоны комфорта. Мы ведь не привыкли к состоянию, что нас бьют. Когда человек спаррингуется — не важно, легкий это спарринг или професиональный — у нас в организме происходит выброс адреналина, и мы не чувствуем всех болевых ощущений. Во время спарринга нам не больно — нам дискомфортно. Нас ведь не бьют в повседневной жизни. Вам не ломают кости и носы, вам не нравится, что по вам наносят удары, когда вы к этому не привыкли. Отсюда появляется страх.

Как бокс может привести жизнь мужчины в порядок?

Фото предоставлено пресс-службой

Приведу пример: семь месяцев назад у меня начал заниматься мужчина, ему около 40 лет, и он первый раз в жизни занялся единоборствами. А недавно он уже боксировал на открытом ринге. Как мы к этому пришли? Началось все с классики: с постановки ударов, ног, и постепенного подведения человека к контактному бою. Я брал напарника плюс-минус его уровня, объяснял, что сейчас идет работа без тяжелых ударов, только левой рукой. Ставил с ним в спарринг и опытных, предварительно объясняя принцип работы и заранее программируя. Через пару пропущенных ударов он признался, что не думал, что под 40 лет откроет для себя что-то новое. Сейчас этот мужчина спаррингуется на равных со всеми, страх пропал.

Путь через боль и кровь — совершенно необязательный.

Задача — приучить человека. Например, в боксе есть игра «пятнашки», где вы просто касаетесь друг друга, но двигаетесь, как в бою. Если мы говорим о любителях, то нужно просто аккуратно подводить к спаррингу.

Шеф-редактор MenToday.ru Дмитрий Сироткин на собственном примере объясняет, почему важно не бояться получать по лицу и отвечать тем же, а главное — как этому научиться

«Я был на позиции заместителя, теперь я директор»

Как бокс может привести жизнь мужчины в порядок?

Freepik

Буквально недавно этот же мужчина, что проделал путь с нуля до уверенного боксера за полгода, пришел ко мне и выдал: «Я начал тренироваться 7 месяцев назад: тогда я был на позиции заместителя, а теперь меня повысили до директора». Мы, конечно, посмеялись: повысили его до директора за профессиональные заслуги, но весь тренировочный процесс в течение этих семи месяцев тоже нашел отражение. Мы привыкли к цепочке «работа-дом-работа-дом», а здесь появляется новое комьюнити, новое занятие и новые нейронные связи. Но для результата важна и личная заинтересованность, и постоянство. Если идти, то не для галочки, а с определенной целью. Я поддерживаю ныне популярное мнение о том, что человек, который регулярно занимается спортом, в 90% случаев достигает успехов в других сферах жизни.

Владение навыками единоборств дает мужчине уверенность и на ринге, и в обычной жизни.

Поставить удар и дать отпор

Чаще всего запросы на групповых очень схожи: выпустить пар, отключиться на время, пообщаться в группе. В индивидуальных все, очевидно, индивидуально: кто-то использует бокс как кардио для похудения, кто-то хочет поставить удар. Однажды ко мне пришел очень сосредоточенный и на что-то обозленный молодой человек. Я так понял, у него произошел с конфликт, а он в этот момент был с девушкой. Видимо, ему не понравилось, как разрешился вопрос, и он на эмоциях пришел на бокс, чтобы научиться бить и стоять за себя. То есть его к занятиям подтолкнула триггерная ситуация. Но я не приветствую, когда к спорту подходят исключительно с негативными эмоциями.

По материалам

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Общий: 0 Средний: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

тринадцать − шесть =

Кнопка «Наверх»