Как быстро уснуть? В соцсетях нашли необычный способ
Freepik
Каждый хотя бы раз в жизни мучался от бессонницы. Это ужасное состояние, при котором человек вертится с бока на бок, в поисках более удобной позы и часами не может уснуть. Иногда удается задремать под утро, однако затем звенит будильник, с которым начинается новый тяжелый день.
На помощь страдающим от бессонницы пришли соцсети – там рассказали о необычном способе быстрого засыпания – необходимо закрыть глаза и двигать ими, как показывает девушка на видео.
Замучила бессонница? Как с ней справиться без лекарств
Заклеивают рот и пьют коктейль с магнием: зумеры придумали, как бороться с бессонницей
Ученые нашли новую зависимость: короткие видео вызывают бессонницу и тревогу у подростков
По сути, описанный способ представляет собой гимнастику для зрения, которую часто делали на уроках в школе. Единственное отличие – все нужно делать именно с закрытыми глазами.
«Уверяю вас, после этого вы сможете заснуть», — утверждает автор методики.
Freepik
Дело в том, что такие движения глаз якобы активируют определенные зоны мозга, которые отвечают за регуляцию сна. По мнению экспертов, это может быть связано взаимодействием между зрительной системой и областями мозга, ответственными за биологические ритмы, внимание и состояние бодрствования. Сигналы от глаз передаются в зрительную кору, а также в подкорковые структуры мозга, такие как гипоталамус, который участвует в регуляции циркадных ритмов. Многие наблюдали такое явление, когда у спящего человека быстро двигаются глаза. Это связано с активностью в таламусе и коре головного мозга.
Freepik
Однако если способ все же вам не помогает, а бессонница преследует вас слишком часто, то необходимо проконсультироваться со специалистом. Трудности с засыпанием могут быть вызваны множеством факторов, включая стресс, нездоровый образ жизни, медицинские состояния и неправильную гигиену сна. Бессонница проявляется в затрудненном засыпании, прерывистом сне или раннем пробуждении, что приводит к усталости, снижению концентрации и ухудшению качества жизни. Причинами могут быть стресс, тревожность, проблемы со здоровьем или вредные привычки.
Как правило, борьба с бессонницей начинается с гигиены сна – ложится и просыпаться в одно и тоже время даже на выходных. Избегать обильного ужина, отказаться от гаджетов за несколько часов до сна, а также создать комфортные условия в спальне (темноту, тишину и оптимальную температуру.
