Тренировки

Как полюбить бег: личный опыт

Теги: Тренировки Бег Кардиотренировка Личный опыт

Как полюбить бег: личный опыт

Unsplash Содержание статьи 1. Бежим от инфаркта 2. Первая неделя бега 3. Вторая неделя бега 4. Третья и пятая недели бега 5. Седьмая неделя бега 6. Восьмая неделя бега 7. Девятая неделя бега 8. Повод задуматься Скрыть

Бежим от инфаркта

Австралийский репортер Мостафа Рачвани говорит о себе, как о человеке «неспортивном по своей природе». Однако ему пришлось заняться бегом не только по заданию редакции, но и из-за эпизода мерцательной аритмии. Это медицинская проблема, при которой сердце бьется в неправильном ритме в течение длительного периода.

Как полюбить бег: личный опыт

Unsplash «Я пролежал в больнице три дня, пока мое сердце билось в два раза быстрее обычного. Чтобы вернуть его в нормальный ритм, мне потребовался электрошок. Веселые врачи скорой помощи заверили меня, что это нормально». Мостафа Рачвани журналист

К счастью, серьезного приступа с Мостафой не случилось, но он задумался о том, чтобы вступить в беговой клуб. Это была рекомендация кардиолога, которая совпала с редакционным заданием. Но сможет ли ненавидящий спорт человек выработать привычку к бегу за 66 дней и почувствовать эйфорию бегуна?

Первая неделя бега

Ранним субботним утром Мостафа присоединился к сотням других австралийцев, которые участвовали в Cooks River Parkrun. Это забег на четыре круга, который проходит недалеко от заповедника Сент-Мэри Маккиллоп. Длина каждого круга — 1,25 километра.

Как полюбить бег: личный опыт

Unsplash

Уже через две минуты после старта ноги Рачвани горели, грудь вздымалась, а голова кружилась. Мужчине пришлось сбавить скорость. В этот день он смог пробежать только два круга. «Это был поистине ужасный опыт», — говорит Мостафа.

Вторая неделя бега

На второй неделе Мостафа уже освоился и деловито выполнял растяжку перед пробежкой. Он заметил, что это позволяет лучше бегать, сохранять ритм и предупреждать боль. Кроме того, заметил журналист, он начал восхищаться другими бегунами. Однако он все еще мог пробежать только два круга.

Третья и пятая недели бега

Осознав, что главная проблема — недостаточная физическая подготовка, мужчина начал посещать спортзал. Кроме того, он стал больше задумываться о дыхании. К концу пятой недели показатели Мостафы улучшились, но он все еще чувствовал боль в ногах и не мог пробежать всю трассу.

Седьмая неделя бега

Мужчина вспоминает, что к этому времени успехи других бегунов вызывали откровенную зависть, потому что Рачвани никак не удавалось пробежать четыре круга. К середине пробежки он обычно сильно потел и тяжело дышал, а его голова пульсировала. Он заметил, что во время пробежки мысли пропадают, он будто бы отключался от реальности.

Как полюбить бег: личный опыт

Unsplash

Восьмая неделя бега

Мостафа описывает восьмую неделю своего испытания как время, когда бег начал затягивать. Ему особенно нравился этот момент, когда мысли отключались, что давало мозгу облегчение. Однако бегун так и не смог пробежать всю дистанцию и даже потерял уже наработанные результаты.

Девятая неделя бега

В последнюю неделю мужчина обнаружил, что болеет за некоторых бегунов. Их физическая форма впечатляла и вызывала восхищение. Однако Мостафа сказал, что так и не смог понять, изменилось ли его мнение о беге или собственной физической форме.

Повод задуматься

После 66 дней Мостафа обратился за советом к эксперту, тренеру Уоррену Уильямсу. Тот сказал, что, начиная любые тренировки, следует быть более терпеливым и менее соперничающим. На вопрос об эйфории бегуна Уильямс ответил, что это состояние наступает только после получасовой пробежки. При этом он отметил, что бег — «самая сложная форма упражнений», поэтому приступать к нему следует с меньшими ожиданиями.

Как полюбить бег: личный опыт

Unsplash «Последовательность — это ключ. Если вы будете тернироваться неделю или две, а затем не появитесь в спортзале в течение следующих двух, вам придется начинать все с нуля, особенно если вы новичок». Уоррен Уильямс тренер

Что касается привычки, Рачвани говорит, что все еще не решил, будет ли продолжать свои усилия, однако испытание заставило его задуматься о теле и здоровье.

По материалам

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Общий: 0 Средний: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шестнадцать − 14 =

Кнопка «Наверх»