Теория

Какие ошибки мы совершаем во время занятий бегом?

Какие ошибки мы совершаем во время занятий бегом?

Теперь вам придется бегать, как комический персонаж в немом кино, — чтобы сжечь этот батончик. А вовсе не жир, ради борьбы с которым все и задумывалось.

Как быть?

Закусите перед тренировкой чем-нибудь предельно низкокалорийным вроде яблока и обезжиренного йогурта.

2. Тренируетесь в теплой одежде

Так вы только увеличиваете потерю жидкости организмом, а вовсе не жира.

Как быть?

Занимайтесь в свободной, просторной одежде при комнатной температуре.

3. Бегаете на голодный желудок

Вы не начнете немедленно сжигать килограммы жира — вы просто мгновенно устанете, потому что у вас не будет энергии для бега.

Как быть?

Поешьте за час до тренировки. К началу пробежки еда достаточно переварится, чтобы обеспечить вас необходимой энергией.

4. Бегаете спокойно и расслабленно

Монотонная пробежка в постоянном (низком) темпе дает минимальную нагрузку на сердце и весь организм. А без труда, как известно…

Решение

Интервальная тренировка. Сменяя спринтерские забеги стариковской трусцой, вы максимально эффективно нагружаете сердечно-сосудистую систему, а значит, сжигаете максимум калорий.

По материалам

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Общий: 0 Средний: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двенадцать − 2 =

Вас может заинтересовать
Закрыть
Кнопка «Наверх»