Когда лучше есть бананы: до или после тренировки
Freepik Банан — очень питательный плод, богатый углеводами. В 100 граммах банана содержится 21,7 граммов углеводов, а также 1,5 белков и 0,1 жиров.
Содержание статьи
1. Когда лучше есть бананы? 1.1 3 причины съесть банан до тренировки2. Бананы не для всех
Скрыть
Когда лучше есть бананы?
Все зависит от ваших целей и нагрузке в спортзале. Например, для силовой тренировки нужен запас энергии, поэтому банан будет отличным источником необходимых углеводов. Однако перед физической нагрузкой переедать тоже не стоит: последний прием пищи должен быть запланирован за час до тренировки.
3 причины съесть банан до тренировки
Бананы считаются популярным перекусом среди велосипедистов и теннисистов: этот продукт поддерживает работоспособность во время тренировки и помогает дольше сохранят силы. Все перечисленные преимущества бананов исследовал американский профессор Дэвид Ниман, который искал оптимальный перекус для велосипедистов. И, кажется, он его нашел.
Еще одно исследование доказало, что бананы способны не только поддерживать работоспособность, но и увеличивать физическую силу: правда, для этого придется есть по два спелых банана два раза в день — утром и вечером.
Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене!
Бананы не для всех
Есть и противопоказания. Бананы не следует есть людям:
- С сахарным диабетом;
- При варикозном расширении вен и тромбофлебите;
- С заболеваниями ЖКТ в стадии обострения.
