Неочевидные причины эректильной дисфункции
Теги: Секс Мужская сексуальность сексуальное здоровье эрекция
Unsplash Содержание статьи 1. Такое случается время от времени 2. Дефицит сна 3. Дисбаланс рациона 4. Малоподвижный образ жизни 5. Вероятное ожирение 6. Спиртные напитки 7. Мастурбация 8. Стресс и утомление 9. Новая партнерша 10. Медикаменты 11. Зачатие Скрыть
Такое случается время от времени
Невозможность достаточно возбудиться, когда вы готовы к сексу, может быть неприятной и разочаровывающей. Однако это не всегда означает, что с вашим здоровьем что-то не так. Многие факторы влияют на эректильную функцию от стресса и привычек питания до волнения и хронических заболеваний.
Доктор медицинских наук, врач-уролог Хуан Седено считает, что мужчинам следует бороться со страхом говорить об этом и нормализовать эректильную дисфункцию. Это снимет с проблемы стигму и позволит вовремя обращаться за помощью.
Unsplash
По словам доктора медицинских наук, врача-уролога Дэниела Брисона, с трудностями в достижении эрекции сталкиваются большинство мужчин в разные моменты жизни. Разговор с врачом может быть неудобным, но специалист поможет установить причину и решить ее. Порой достаточно внести несколько изменений в образ жизни. Вот десять вещей, которые вы можете устранить самостоятельно.
Дефицит сна
Если вы хронически не высыпаетесь, крайне сложно в полной мере испытывать сексуальное удовольствие. Если вы не получаете достаточного количества сна, нарушается естественный циркадный цикл, снижается выработка тестостерона. Кроме того, постоянная усталость негативно сказывается на либидо.
Дисбаланс рациона
Здоровое и сбалансированное питание — ключ к нормальной эрекции. Лучше всего делать выбор в пользу низкоуглеводной и нежирной пищи, продуктов с высоким содержанием белка, фруктов и овощей. При этом стоит избегать ультраобработанных продуктов, насколько это возможно.
Малоподвижный образ жизни
Недостаток физической активности ухудшает общее состояние здоровья, что сказывается и на эрекции. Сидячий образ жизни увеличивает вероятность высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и диабета, которые являются факторами риска эректильной дисфункции.
Unsplash
Вероятное ожирение
Лишний вес и ожирение могут усугублять воспаление и стресс, что вызывает проблемы с нервами и кровяным давлением. В итоге все это негативно влияет на способность к эрекции. Ожирение также ведет к гормональному дисбалансу. Поэтому к диете следует добавить регулярные тренировки, чтобы поддерживать здоровый вес.
Спиртные напитки
Алкоголь подавляет центральную нервную систему и уменьшает приток крови к пенису. Хотя небольшое количество спиртного помогает расслабиться, лучше отказаться от него перед сексом, чтобы случайно не переборщить.
Мастурбация
Если вы недавно мастурбировали, вам, возможно, придется подождать какое-то время, прежде чем эрекция вернется. Такие задержки индивидуальны и могут быть связаны с всплеском гормона пролактина после оргазма. Если со здоровьем все в порядке, перерывы между эрекциями могут длиться от десяти минут до пары часов.
Стресс и утомление
Еще один важный аспект сексуальности — ментальное состояние. Если вы переживаете стресс или тревогу, эрекция будет последним, что делает организм. Кроме того, это может усиливать воспаление, что вредит либидо. Помните, что стресс истощает и умственно, и физически.
Unsplash
Новая партнерша
Если это первый секс с новой партнершей, отсутствие эрекции не должно удивлять или расстраивать. Вероятно, вы слишком напряжены внутри, и расслабиться поможет более продолжительная прелюдия. Вы также можете быть обеспокоены размером пениса или предыдущими неудачами, что активирует стресс и выработку адреналина, которые убивают возбуждение.
Медикаменты
Существует множество лекарственных препаратов, которые могут отрицательно сказываться на способности к эрекции. Это могут быть препараты от высокого кровяного давления или, например, антидепрессанты. Если проблема повторяется, лучше проконсультироваться с врачом и внести изменения в курс терапии.
Зачатие
Если вы и ваша партнерша стараетесь зачать ребенка, это может оказывать большое давление. В таких ситуациях секс часто теряет волнующую спонтанность и превращается в рутину. Возможно, поможет более откровенное общение и практики расслабления.
