Тренировки

Почему мужчинам стоит заняться йогой?

Теги: Тренировки Домашние тренировки Йога Медитация и йога

Почему мужчинам стоит заняться йогой?

Freepik Содержание статьи 1. Почему мужская йога требует смелости 2. В чем польза йоги 2.1 Развивает гибкость2.2 Успокаивает 2.3 Увеличивает силу 2.4 Помогают поддерживать форму 2.5 Улучшает сон 3. Может ли йога улучшить сексуальную жизнь 3.1 Выносливость3.2 Психология3.3 Контроль над телом 4. Асаны из йоги для мужчин 4.1 Вирабхадрасана I (Воин I)4.2 Ардха Чандрасана (Половина Луны)4.3 Уттхита Паршваконасана (Раскрытая сторона)4.4 Врикшасана (Древо)4.5 Адхо Мукха Шванасана (Собачья морда) Скрыть

Почему мужская йога требует смелости

Заставить мужчин отождествлять себя с йогой долгое время было проблемой на Западе. При этом йога с момента ее зарождения в Индии тысячи лет назад в основном преподавалась и изучалась мужчинами. Однако с 1940-х годов ситуация стала меняться, а в 1970-1980-х йога стала очень популярна по обе стороны Атлантики. Появились ее разные виды, в том числе и силовая, которая особенно привлекала мужчин.

Почему мужчинам стоит заняться йогой?

Freepik

Однако популярный стереотип по-прежнему говорит, что йога — это занятие для женщин, имеющих много свободного времени. Вероятно, поэтому первое, что замечают многие мужчины, входя в студию йоги, — это то, что они на чужой территории. Некоторые из них не чувствуют вызова и могут предвзято относится к фигуре инструктора. Но такие взгляды, конечно, нужно менять, и с каждым занятием они меняются.

Рассказываем подробно, какие преимущества вы можете получить от этого вида тренировок. При этом не обещаем, что они будут такими легкими, как кажутся на первый взгляд.

В чем польза йоги

Почему мужчинам стоит заняться йогой?

Unsplash

Развивает гибкость

Это качество снижает риск возникновения спортивных травм. Кроме того, растяжка помогает мышцам восстанавливаться, то есть с помощью йоги вы сможете тренироваться еще эффективнее.

Успокаивает

В йоге важна концентрация, соответственно, на занятиях получится прокачать и это качество. Оно важно не только в спорте, но и в обычной жизни. К тому же, как и любой другой вид спорта, йога снимает напряжение и снижает уровень стресса.

Увеличивает силу

Для йоги нужна не только хорошая растяжка, но и немалая сила. Так, используемые в ней позы, или асаны, обеспечивают изометрическое сокращение мышц, что увеличивает физическую силу.

К тому же йога считается неплохой кардиотренировкой. А риск получить травму на ней сводится к минимуму, так как на занятии не используется дополнительный инвентарь и спортсмены работают только с собственным весом.

Почему мужчинам стоит заняться йогой?

Unsplash

Помогают поддерживать форму

Из-за йоги мышцы становятся более «сухими» и рельефными. Суставы при этом страдают меньше, чем при занятиях с отягощениями. К тому же такая растяжка может прокачать те участки мышц, которые обычно не задействуются.

Еще один плюс йоги — она улучшает осанку: укрепляет мышцы спины и растягивает позвоночник. Именно поэтому особое внимание на такой вид тренировок стоит обратить людям с сидячим образом жизни.

Улучшает сон

Йога снимает стресс и повышает общее качество сна. Так, регулярные упражнения на растяжку помогают избавиться от бессонницы, а также снимают симптомы усталости и тревоги. Это важно, ведь недостаток сна может вызывать серьезные проблемы со здоровьем: например, ухудшать состояние сердечно-сосудистой системы, вызывать депрессию или приводить к ожирению.

Может ли йога улучшить сексуальную жизнь

Йога может стать мощным инструментом для улучшения качества сексуальной жизни мужчин. В современном мире, где стрессы на работе и повседневные заботы «убивают» наше либидо, йога — эффективный способ справиться с сексуальными проблемами и достичь гармонии как внутри себя, так и в постели.

Почему мужчинам стоит заняться йогой?

Unsplash

Выносливость

Очевидный плюс йоги, способствующий улучшению сексуальной жизни мужчин, — увеличение энергии и физической выносливости. Регулярная практика йоги помогает укрепить мышцы, повысить гибкость и силу тела, что влияет на способность заниматься сексом без усталости и использовать необычные позы.

Психология

Кроме физических изменений, йога глубоко влияет на эмоциональное состояние мужчин. Изучение себя и своих эмоций помогает разрешить внутренние конфликты и снять стресс, что освобождает значительные резервы сексуальной энергии. Практика йоги учит мужчину присутствовать в моменте, не думая о прошлом или будущем, что позволяет полностью погрузиться в ощущения.

Почему мужчинам стоит заняться йогой?

Freepik

Контроль над телом

Йога учит осознанности и контролю над телом. Медитация и дыхательные упражнения, важные составляющие практики йоги, помогают мужчинам развить внимание к своим физическим ощущениям и научиться управлять своим возбуждением. Это может привести к более глубокому и продолжительному сексуальному опыту, удовлетворяющему не только мужчину, но и его партнершу.

Асаны из йоги для мужчин

Если вы никогда не занимались йогой, то лучше сделать это на групповых занятиях, где специалист погрузит вас во все тонкости. Если вы хотите заниматься дома, то вот несколько асан, которые полезны для мужчин.

Вирабхадрасана I (Воин I)

Почему мужчинам стоит заняться йогой?

Эта поза помогает укрепить нижнюю часть тела, повышает общую силу и баланс. Практика данной асаны способствует нагрузке бедер, ягодиц, укреплению осанки и позвоночника.

Ардха Чандрасана (Половина Луны)

Почему мужчинам стоит заняться йогой?

Эта поза повышает общий баланс тела и концентрацию, а также развивает силу в нижней части тела. Практика полезна для снятия напряжения в пояснице и мышцах вокруг нее.

Уттхита Паршваконасана (Раскрытая сторона)

Почему мужчинам стоит заняться йогой?

Эта поза помогает укрепить ноги, подтянуть ягодицы и разогнать приток крови в районе живота. Она также активирует боковые мышцы тела, повышает гибкость и устойчивость.

Врикшасана (Древо)

Почему мужчинам стоит заняться йогой?

Практика этой асаны развивает равновесие, гибкость и сосредоточенность. Она также укрепляет ноги и выносливость. Важно помнить, что равновесие — ключевой элемент успешной практики йоги.

Адхо Мукха Шванасана (Собачья морда)

Почему мужчинам стоит заняться йогой?

Эта поза помогает растянуть и укрепить спину, ноги и плечи. Она также улучшает кровообращение. Практика данной асаны особенно полезна для тех, кто проводит много времени сидя.

Практика йоги может быть весьма полезной для мужчин. Асаны, описанные выше, способствуют укреплению мышц, гибкости и концентрации. А также помогают снять стресс и усталость, благотворно отражаясь на здоровье и общем благополучии.

По материалам

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Общий: 0 Средний: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

11 − три =

Кнопка «Наверх»